Existuje názor, že fyzické cvičení pro prostatitidu může mít pozitivní vliv na zdraví muže - je to pravda? Gymnastika se v medicíně skutečně používá po dlouhou dobu k léčbě různých onemocnění, včetně prostatitidy. Fyzická aktivita přirozeně není užitečná ve všech případech prostatitidy - existují formy onemocnění, u kterých je léčba fyzickým cvičením přísně kontraindikována. Ale výhody předepisování terapeutických cvičení muži s prostatitidou nelze zrušit. Fyzikální terapie je jednoduchý, ekonomický, cenově dostupný a účinný lék na toto onemocnění.
O prostatitidě
Před léčbou prostatitidy gymnastickými cvičeními musíte znát rysy této nemoci. Vlastnictví potřebných informací vám umožní účinně léčit nemoc fyzickým cvičením a také se vyhnout použití fyzikální terapie (fyzikální terapie) v případech, kdy může být škodlivá.
Prostatická žláza
Prostatitida je zánět prostaty (prostata). Tento orgán hraje důležitou roli v sexuálním životě muže, syntetizuje hormon „dihydrotestosteron“, který umožňuje přitažlivost slabšího pohlaví a erekci penisu. Prostata produkuje sekret, který je po smíchání se spermatem tekutý a schopný průchodu močovou trubicí. Toto tajemství také ovlivňuje spermie, díky čemuž jsou pohyblivé, energické a životaschopné.
Prostata se nachází pod močovým měchýřem, přiléhá k močovodu. Sekrece produkovaná orgánem vstupuje do močové trubice prostřednictvím komunikačních kanálků. Při zánětu prostaty se její tkáně roztahují a stlačují močovod ze stran – tím se zhoršuje průchodnost močové trubice. Problém s močením je nejcharakterističtějším znakem prostatitidy. K tomu je třeba přičíst příznaky intenzivní bolesti v oblasti pánve a impotence.
Typy prostatitidy
K zánětu prostaty může dojít v důsledku překrvení v oblasti pánve a průniku infekčního agens do tkáně prostaty. Vzácnější příčinou zánětu je vznik onkologických procesů, a to jak benigních (adenom prostaty), tak maligních (rakovina prostaty). V závislosti na příčině, která způsobila zánět, je tedy prostatitida rozdělena do následujících typů:
- stagnující;
- infekční;
- hyperplaziogenní.
Příčiny onemocnění
Prostatitida je onemocnění, kterému se muž během života jen zřídka vyhne. Onemocnění je onemocnění související s věkem – postihuje především muže středního a vyššího věku, v poslední době však stále častěji začínají onemocnět i mladí lidé. proč tomu tak je?
Současná doba je dobou sedavého způsobu života. Tato skutečnost je zarážející, vezmeme-li v úvahu silnou dynamiku, kterou prokazuje modernita – lidé pracují na více zaměstnáních a zvládají stihnout desítky různých věcí za den. Ale když se ponoříte hlouběji do toho, co se děje, je jasné: ze tří zaměstnání jsou dvě na volné noze, což se dělá doma na počítači; nemusíte chodit, pokud máte auto; jídlo si můžete objednat online a dovézt až domů. Muži jsou tedy přes veškerou možnou aktivitu sedaví.
Fyzická nečinnost je příčinou špatného krevního oběhu v těle. Jako každý jiný hydrodynamický systém potřebuje oběhový systém dynamickou cirkulaci. Vysvětleme analogicky s fungováním mechanických náramkových hodinek s funkcí natahování. Pokud jsou hodinky ve statické poloze, natahování nebude fungovat - pouze pod podmínkou dynamického vlivu. A oběhový systém normálně funguje jen tehdy, když se člověk hýbe.
Trvalým držením osoby na volné noze, řidiče vozidla nebo administrativního pracovníka je poloha vsedě. Naše tělo je přizpůsobeno sezení; v tom člověku pomáhají hýžďové svaly, které dokážou dlouhodobě vyrovnávat tlak na oběhový systém pánve. Ale dlouhé sezení unavuje svaly, což způsobuje syndrom dlouhodobé komprese - patologický jev, který je škodlivý pro zdraví mužů. Čím více muž váží, tím kratší je funkce hýžďového tlumení nárazů – obézní muži jsou náchylnější k prostatitidě než hubení muži.
Dalším problémem jsou špatné návyky. Statistiky říkají, že průměrný administrativní pracovník vykouří půl krabičky cigaret a vypije 2-4 sklenice kávy denně a večer preferuje pivo a počítačové hry. Káva a pivo jsou nápoje velmi škodlivé pro prostatu; přidejte k tomu kouření a dlouhé sezení a dostaneme vysokou pravděpodobnost vzniku prostatitidy.
Shrneme-li výše uvedené, uvedeme tři hlavní důvody pro výskyt prostatitidy u mladých mužů moderní doby:
- fyzická nečinnost;
- dlouhé sezení;
- špatné návyky.
Důležité! Léčba prostatitidy pomocí gymnastického tréninku je řešením pro mnoho mužů, kteří dávají přednost sedavému životnímu stylu. Schopnost vyléčit nemoc krátkým odpočinkem doma od počítače je přesně to, co modernímu člověku vyhovuje.
Terapeutické cvičení v léčbě prostatitidy
Fyzikální terapie prostatitidy se již dlouhou dobu a úspěšně používá v různých terapeutických kulturních tradicích - řecké (gymnastika), čínské (kung-fu), indické (jóga), anglosaské (aerobik, fitness, fitball). Cvičební terapie prostatitidy vykazuje dobré výsledky; je ideální pro domácí léčbu prostatitidy a stává se vynikající terapií pro muže.
O vlivu léčebných cvičení na mužské tělo
Fyzická aktivita rozproudí krev po celém těle a vyživuje tkáně látkami, které potřebují. Muž, který provádí speciální cvičení proti prostatitidě, může zajistit zastavení překrvení v oblasti pánve, vyplavení odumřelých buněk krevním řečištěm, obnovu tkáně prostaty a ústup zánětu. Navíc trénink zpevní tělo. Gymnastické cvičení tedy nejen vyléčí prostatitidu, ale také pomůže zlepšit zdraví muže. Cvičebnou terapii však nelze bezpodmínečně používat ve všech případech onemocnění. Podívejme se na seznam kontraindikací pro použití fyzických cvičení pro muže s onemocněním prostaty.
Obecné kontraindikace pro použití fyzického cvičení:
- Gymnastika nemůže léčit prostatitidu, pokud je v akutní fázi. Tkáň prostaty se v akutní fázi zánětu stává náchylnou k dynamickým účinkům a může být poškozena. Exacerbace způsobuje silnou bolest, cvičení ji dále zesiluje, takže fyzické cvičení je mučení.
- Nemůžete provozovat sportovní aktivity, které zahrnují sezení - to je škodlivé cvičení pro prostatitidu; cvičení na prostatitidu tohoto typu je třeba se vyhnout. Může to být jízda na kole, nějaké pózy pro napumpování břicha.
- Cvičení na léčbu prostatitidy by neměli praktikovat muži, kteří mají vysoký krevní tlak nebo srdeční problémy; kteří nedávno podstoupili operaci, trpí tříselnou kýlou.
- Někteří odborníci považují gymnastiku za škodlivou pro infekční a onkologické formy prostatitidy. Tento názor je diskutabilní, jednoznačné doporučení neexistuje.
Před léčbou prostatitidy gymnastikou je důležité poradit se s terapeutem. Ošetřující lékař si musí být vědom rozhodnutí pacienta - to je osoba, která může autoritativně posoudit možné přínosy a škody cvičební terapie v každém konkrétním případě.
Cvičení na prostatitidu
Pravidelné cvičení pro prostatitidu může vážně zmírnit stav pacienta, za předpokladu, že dělá vše správně. A aby nebylo pochyb, podívejme se, jaké cviky můžete dělat.
Klasická léčebná gymnastika
Tradiční terapeutická cvičení na prostatitidu se objevila již v dobách starých Řeků. Zakladatelem tohoto druhu gymnastiky byl lékař Herodikus, který byl velmi mimořádný člověk: vážně nemocný „nemocí dýchacího ústrojí“, propagoval v Řecku soubor cviků, které dokázaly postavit na nohy každého pacienta. Byl velmi slavným léčitelem – filozof Platón o něm s potěšením psal. Gymnastika od Herodica se používala k léčbě mnoha nemocí, včetně prostatitidy. Disciplína založená lékařem se stala prototypem moderní cvičební terapie. Herodikova cvičení se k nám dostala v obrazech vyobrazených na amforách a freskách. Mezi nimi jsou ty, které moderní andrologie doporučuje pro léčbu prostatitidy:
- Zvednutí kyčle ve stoje. Muž ve stoje, držíc rovná záda, střídavě zvedá stehno rovnoběžně s podlahou. Poloha zad by se při provádění úkolu neměla měnit.
- Zvednutí kyčle v leže. Pacient v poloze na zádech spojí kyčle a zvedne je kolmo k ose podlahy. Při provádění úkolu by vaše záda měla zůstat na podlaze, aniž byste ji opustili.
- Squat. Pacient drží ruce před sebou rovnoběžně s podlahou a dřepne tak, že se křížová kost téměř dotýká podlahy. Ruce udržují polohu při provádění úkolu. Nemůžeš zvednout paty ze země!
- Zvedání hýždí z podlahy. Pacient, opřený lokty a chodidly o podlahu, se prohne vzhůru a zvedne hýždě ze země.
- Nůžky vleže na zádech. Muž v poloze vleže zvedne nohy o 45 stupňů od podlahy a začne je křížit, přičemž střídavě mění polohu každé nohy vzhledem k podlaze - nejprve jednu níž, pak druhou. Nemůžete zvednout záda a zadní část hlavy z podlahy!
- Nůžky vleže na břiše. Cvičení se provádí podobně jako běžné nůžky, mění se pouze poloha pacienta – leží na břiše.
- Kolo. Muž ležící na zádech zvedá nohy o 45 stupňů a šlape na imaginárním kole ve vzduchu.
Cvičení, která jsme uvedli, jsou jednoduchá a nevyžadují speciální fyzickou přípravu; může je provádět každý muž. Je velká pravděpodobnost, že cviky neproběhnou hned bezchybně. Je důležité pochopit, co je správné, a usilovat o to.
Pozor! Při provádění fyzických cvičení pro prostatitidu je vhodné se zahřát - skákat, tleskat rukama, třást tělem a končetinami, běhat na místě. Cvičení se provádí 10krát ve 3 přístupech, počínaje 5krát v 1 přístupu. Zátěž se zvyšuje každé 2 nebo 3 týdny, dokud není dosaženo doporučeného počtu provedení a přístupů.
Jóga
Cvičení podle kánonů staroindické gymnastiky není vhodné pro každého muže. Je důležité mít alespoň nějaké fyzické dovednosti, abyste mohli léčit prostatitidu prováděním úkolů terapeutické jógy.
Výhodou jógy je její extrémní obliba v moderní společnosti; na internetu je spousta vzdělávacích materiálů – videa, knihy. S ohledem na to vám doporučíme některá cvičení z této disciplíny, která mohou muži pomoci v boji proti prostatitidě:
- surya namaskar (soubor ranních cvičení);
- Chandra Namaskar (soubor večerních cvičení);
- kapalabgati (technika břišního dýchání);
- „lotosová“ ásana s inverzí paty do oblasti třísel;
- „Makarasana“ asana (relaxační pozice) – od 15 minut do hodiny;
- „Viparita Karani“ asana (póza břízy);
- Ashwini mudra (kontrolovaná kontrakce análních svalů).
Všechna doporučená cvičení by měla být prováděna pod dohledem trenéra jógy. Pořadí pozic je důležité a mělo by být také dohodnuto s odborníkem. Ásany se neprovádějí samy o sobě; provádějí se v kombinaci s jinými cvičeními. Délka lekcí je individuální a závisí na fyzické zdatnosti pacienta.
Kegelovy cviky pro léčbu prostatitidy
Gymnastika vyvinutá Dr. Kegelem je v zásadě zaměřena na prevenci různých mužských nemocí, ale existuje jedno cvičení, které má terapeutický účinek speciálně na zanícenou prostatu – je to „napětí svalů pánevního dna“. Podstatou cvičení je napnutí svalů, které člověk při defekaci používá, a ne hýždí, jak by si někdo mohl myslet. Je vhodné, aby střeva byla prázdná. Případně byste měli cvičení provádět vsedě na záchodovém prkénku - tím ušetříte pacienta nepříjemných následků cvičení. Musíte tlačit ne břišními svaly, ale těmi, které obklopují konečník a svěrač. Lékař radí tlačit, jako by chtěl pacient prostatu vyzvracet. Zanícený orgán pacienti vnímají jako cizí předmět uvízlý v konečníku. Pacientovo úsilí by mělo směřovat k jeho pomyslné „defekaci“. Cvičení by mělo být prováděno 2-3krát denně po dobu 5-10 minut.
Fyzická cvičení na prostatitidu, prováděná pod přísným vedením profesionála, mohou mužskému tělu přinést značné výhody.
Fitball
Fitball (neplést s „fotbalem“!) je druh aerobiku (fitness), který využívá velký (až metr v průměru) míč. Fitball organicky doplňuje aerobik a dodává mu faktor síly. Fitball vám umožní dosáhnout úbytku hmotnosti v poměrně krátkém čase. Tato kvalita přitahuje mnoho lidí k tomuto typu fitness. Obezita je faktor, který výrazně zhoršuje průběh prostatitidy. Poté, co se zbavíte nadváhy, můžete začít s pravidelným cvičením z komplexů cvičební terapie pro prostatitidu. Jaké cviky na prostatitidu existují ve fitballu? Pojďme si je vyjmenovat:
- Rotace pánve na míči. Míč by měl být mírně vyfouknutý a nepružný. Sedněte si na míč s nohama nataženýma dopředu. Poté provádějí rotační pohyby s pánví, střídavě pohyby doleva a doprava - 5-10 doleva, pak stejné množství doprava.
- Objímání míče nohama při zvedání. Míč je objímán pacientem ze stran a poté zvednut z podlahy pomocí svalů stehen. Cvičení lze považovat za účinné, když při jeho provádění výrazně pracují řitní svaly.
- Noha se kroutí s míčem. Potřebujete míč o průměru až 50 cm; větší nebude fungovat. Muž leží na zádech a zvedá míč rovnýma nohama pod úhlem 50-60 stupňů. Míč je sevřen ze strany chodidel, nohy jsou rotovány jako kyvadlo - vlevo a vpravo.
To je vše. Nepodařilo se nám najít žádné další specializované cvičení na fitballu proti prostatitidě. Ale fitball je dobrý sám o sobě; pamatujeme, že nadváha je silným faktorem ve vývoji prostatitidy. Odstranění nadváhy mužům usnadní boj s nepříjemnou nemocí.